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稀饭,真的健康吗?看一看稀饭的成份

【字体: 】【2018-1-10】 【作者/来源 】 【阅读: 次】 【关 闭

作为中国人,从小就被教育,要多喝稀饭,稀饭很健康,对身体好,养胃,喝完有劲,吃稀饭长个子,等等等等,希望被贴上很多健康的标签,给病人一般都会准备稀饭。

现在大部分中国人,都会认为稀饭是非常健康的,尤其的南方人,广州人最爱吃稀饭,但是,随着科学的进步,越来越多的人意识到:

稀饭既除了糖分,没有什么营养,特别是对于有肥胖问题,糖尿病,心脏病,高血压等问题的人来说,最好不要喝稀饭了。

因为,一碗粥就是一碗糖。

为什么稀饭被认为很健康?

长久以来,大部分人认为健康饮食的标准,最重要的一条就是少油少盐,还有,清淡,容易消化

而稀饭,几乎满足所有健康饮食的标准,理所当然的被认为是,最健康的食物之一啦。

稀饭看着营养丰富,尤其是八宝粥,被称为是非常有营养,但是大部分八宝粥其实非常不健康,加工食品,有添加糖,还有各种化学添加剂。

这篇文章,我们来剖析一下稀饭的真相,看一看稀饭究竟健康不健康?

稀饭的营养成分


我们先来看一看稀饭的真相,稀饭,不就是米饭加水,有什么营养?。

(米饭的营养成分)

普通的米饭,100g中含有28g碳水化合物,碳水的类型主要是淀粉,好的碳水(膳食纤维)非常少,0.4g几乎可以忽略不计,蛋白质含量也很少2.7g,其他矿物质更是少之甚少。

所以说,稀饭主要的营养物质是淀粉,淀粉被消化后,很快就会变成糖,其实,换句话说,一碗稀饭就是一碗糖水。

所以说,稀饭其实一点都不算健康,它能给你提供能量,让你长胖。

为什么喝完稀饭有劲

因为稀饭能提供能量,吃完当然有劲啦,话说人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,就是因为米饭,面,这些高碳水化合物的食物,能给我们提供能量。

很多人吃完这些食物,感觉瞬间恢复元气,满满的能量。

稀饭还有一个特点,比米饭更加容易消化,也就说说,可能会更加快速的给你供能。

旧社会我们干体力劳动多,需要这些食物供能,现在,过多的米面糖,过多的能量,我们都消耗不了,最后就只剩下啦。

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